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6 alimentos para uñas fuertes
Oct
¿Quieres lucir uñas fuertes?
Todos aquellos alimentos o productos alimenticios que además de su aporte natural de sustancias nutritivas, proporcionan un beneficio específico en la salud de las personas. Si tus uñas no te crecen, se te rompen muy rápido porque no son suficientemente fuertes, es muy posible que les falte vitaminas.
Te mostraremos los 6 alimentos para que tengas uñas fuertes y poder mantener tu tamaño y así lucir los diseños que más te gusten.
1) El aguacate
El aguacate contiene Vitamina E, vitamina K, vitamina B6, vitamina C, ácido fólico y cobre.Contienen el 36% del requerimiento diario de vitamina K, 30% del ácido fólico, y 20% del ácido pantoténico (vitamina B5),así como vitaminas B6, C, y E. Es también un alimento rico en potasio, incluso más que un plátano. Puedes incluirlo en tu dieta diaria y verás que es de mucha utilidad para la salud de tus uñas.
2) El aceite de coco
El aceite de coco contiene principalmente ácido láurico y ácido mirístico, cuyo consumo ha mostrado incrementar las lipoproteínas de baja (LDL) y alta intensidad HDL simultáneamente, lo cual hace del aceite de coco una grasa saturada “menos mala” que otras fuentes utilizadas en cocina. Es perfecto para la salud general de tu cuerpo e incluyendo tus uñas.
3) El salmón
El salmón es una excelente fuente de vitaminas B12 y B6, proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales como el selenio o el magnesio, y además es rico en calcio. La proteína que contiene te ayudara con el crecimiento progresivo de tus uñas.
4) Los huevos
Los huevos contienen unos 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Además de las proteínas, encontramos otros nutrientes en la clara del huevo, como por ejemplo, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, vitamina B7, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.
Los huevos contienen una vitamina llamada biotina conocida como vitamina B7, la cual es uno de los nutrientes más poderosos que existen para tener uñas fuertes.
5) La leche
Las leche es una mezcla de agua, proteínas, grasas, vitaminas, hidratos de carbono y minerales. Es rica en calcio que te ayuda a fortalecer tus huesos y a que tus uñas crezcan muy fuertes.
6) Vegetales verdes
Comer vegetales verdes te ayuda a mantener las uñas fuertes e hidratadas ya que son ricas en vitamina A, B, C y E que son nutrientes muy valiosos para el crecimiento de tus uñas.
Ahora que ya sabes que alimentos te ayudan para tener tus uñas fuertes, Bonitta te sugiere agregar estos alimentos a tu dieta diaria.
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